Instituto da Coluna – Jundiaí e Região

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O seu corpo – Essa casa onde você não mora

“Neste instante, esteja você onde estiver, há uma casa com o seu nome.
Você é o único proprietário, mas faz tempo que perdeu as chaves.
Por isso, fica de fora, só vendo a fachada. Não chega a morar nela. 

Essa casa, teto que abriga suas mais recônditas e reprimidas lembranças, é o seu corpo”.

“Se as paredes ouvissem…” Na casa que é o seu corpo, elas ouvem. As paredes que tudo ouviram e nada esqueceram são seus músculos. 

O corpo nunca esquece o que aconteceu.

Na rigidez, crepitação, fraqueza e dores dos músculos das costas, pescoço, diafragma, coração e também do rosto de do sexo, está escrita toda sua história, do nascimento até hoje.

Sem perceber, desde os primeiros meses de vida, você reagiu a pressões familiares, sociais, morais:

“Ande assim… Não se mexa… Tira a mão daí… Fique quieto… Faça alguma coisa. Vá depressa… Onde você vai com tanta pressa…?”

 Atrapalhado, você dobrou-se como pode. Para conformar-se, você se deformou. 

Seu corpo de verdade – harmonioso, dinâmico e feliz por natureza – foi sendo substituído por um corpo estranho, que você aceita com dificuldade, e que no fundo você rejeita…

E o que fazer para arrumar a casa? Essa casa onde você mora?

A palavra de ordem é: movimentar-se… Fazer as pazes com seu corpo, tratar a rigidez, reestabelecer a força. Há várias maneiras para isso, diversas e variadas atividades. Procure a sua, encontre a que lhe proporcione mais prazer… Não é difícil, nem doloroso, basta começar.

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Aos futuros ex-fumantes

Está pensando em parar de fumar?

Quer uma dica?

Comece a caminhar algumas semanas antes de abandonar o cigarro. Não comece uma atividade física, quando estiver no período de abstinência, sentindo-se mal e com aquela vontade desesperadora de fumar.

Sabe-se que, quando alguém começa uma atividade física, caminhadas, por exemplo, antes de largar o vício, o poder dos benefícios e prazer da atividade física, parecem se multiplicar.

Jamais podemos substituir um vício por outro!

Fica a dica…

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Você pode fazer pilates em grupo?

Sim, se seu médico ou fisioterapeuta liberarem, você pode.

Todas as atividades e os exercícios propostos serão adequados à você e para o seu condicionamento físico, basta que o professor esteja à par do seu quadro.

O papel do professor de pilates, será desenvolver uma aula, onde todos possam aproveitar, da melhor forma possível, e conduzir à todos para uma atividade agradável, tranquila e motivadora. Com o tempo, o aluno deve perceber que está progredindo, superando seus limites e sentindo-se cada dia melhor.

Você deve apenas, não faltar às aulas e seguir sempre os comandos e orientações do seu instrutor.

E quando temos patologias como hérnia de disco? Isso o deixa mais preocupado? Não fique! Muitas vezes, quando você entrar em uma crise, redirecionamos seu tratamento para a reabilitação individual, até que você possa voltar para o grupo novamente.

E então, o que está esperando para vir para suas aulas em grupo?

Confie em nós… confie em você!

Nós o estamos esperando.

 

Setor de Reabilitação/ Instituto da Coluna

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Endorfina e atividade física

Por trás dos muitos benefícios da atividade física à favor da saúde mental, está um hormônio secretado pela hipófise, uma glândula localizada no meio do cérebro, a ENDORFINA.

Ela é liberada sempre em resposta à uma situação de esforço ou por atividades que nos tragam prazer, como comer doces, chocolate ou fazer sexo.

Ao cair em nossa corrente sanguínea e se chocar às diversas terminações nervosas do nosso corpo, esta substância pode diminuir a sensibilidade à dor e proporcionar uma sensação de relaxamento e de alegria. Para muitas pessoas ela é tão intensa, que se assemelha à euforia.

Por isso, que podemos nos tornar viciados em exercícios.

E então, vamos escolher uma atividade física?

Converse com os profissionais do Instituto da Coluna, eles poderão orientá-los em qual atividade física você pode começar a se movimentar.

 

Vamos acrescentar endorfina no nosso dia a dia.

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Vai caminhar? Preste atenção aos detalhes

A caminhada é um excelente exercício, e deve ser realizada da forma mais natural e relaxada possível. Mas isto não significa, caminhar de qualquer jeito.

Muitas vezes, devido à nossa falta de flexibilidade ou do desequilíbrio de algumas cadeias musculares, que surgem por vícios ocupacionais ou pela própria inatividade, adotamos padrões errados de postura e de movimento.

Caminhar com a coluna curvada para frente, barriga solta e ombros tensos, com a cabeça inclinada para o chão, pode tornar esta atividade desconfortável e até mesmo dolorosa já nos primeiros minutos.

Mas não adianta assumir uma postura rígida e inflexível, pois você cansará logo no início da caminhada.

O correto é primeiro corrigir esses vícios.

Algumas dicas:

-CABEÇA: Olhe sempre para o horizonte e nunca para baixo. Isso vai livrar o seu pescoço de tensões!

-OMBROS: Relaxe seus ombros. Eles devem sempre estar relaxados, mas não caídos.

-BRAÇOS: Balanço natural e se modificar de acordo com a velocidade da caminhada. E atenção: Quando os braços vão para frente, eles não devem cruzar o centro do corpo.

-ABDOMEN: Levemente contraído, para ajudar na estabilidade do corpo.

-QUADRIL: Neutro: não empine o bumbum ou “rebole” muito ao andar! O correto é que o quadril faça uma rotação natural para frente e para trás.

-PERNAS: O tamanho da passada varia de indivíduo para indivíduo. Não force sua passada, além do seu natural.

 

E aí? Vamos começar?

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Reembolso de consultas médicas?

Como funciona o reembolso de consultas médicas?

Separamos uma série de perguntas frequentes que recebemos sobre o reembolso de consultas médicas para ajudar nossos clientes a tirar todas as suas dúvidas. Confira:

O que é o reembolso de consultas médicas?

 

O sistema de reembolso funciona da seguinte forma: o conveniado de um plano de saúde ou de um seguro saúde, escolhe o prestador de serviço de sua confiança. Esse não precisa pertencer a nenhuma rede credenciada. Em seguida ao atendimento, efetua o pagamento da consulta e após o envio do recibo, num prazo máximo de 30 dias, a seguradora deve reembolsá-lo de acordo com o seu contrato.


Qual a vantagem da utilização desse benefício?

O reembolso é a melhor maneira de utilizar o seu plano: você escolhe seu médico, seu hospital e seu laboratório de confiança. Não há intermediários entre você e seu médico, permitindo um relacionamento mais franco.


Tenho direito ao reembolso médico?

A maioria das seguradoras de saúde e convênios oferece o benefício do reembolso médico. A maneira mais fácil de descobrir é ligar para o convênio e perguntar se você possui esse direito. Você também pode consultar o manual ou o contrato assinado com a operadora.

Como sei qual o valor a que tenho direito de ser reembolsado?

 

A maioria dos convênios possui uma tabela de reembolso fixa para cada plano, a qual o usuário tem o direito de conhecer. É o valor da prévia de reembolso.

Dependendo do valor que será cobrado e do seu contrato junto á seguradora, o reembolso poderá ser uma porcentagem ou até mesmo corresponder ao montante total cobrado pelo tratamento. O reembolso é um direito que deve ser utilizado e aproveitado quando disponível.


Qual o prazo para que eu seja reembolsado?

O reembolso deve ser concluído pela operadora de plano de saúde em até 30 dias, após a apresentação da documentação.


É dificil usar o reembolso médico ?

Não. O prestador de serviço faz o recibo ou nota fiscal e este deve ser enviado á operadora. Simples assim. Em alguns dias a seguradora deposita o benefício na conta do segurado. Podemos auxiliar nesse processo burocrático da melhor forma possível.

Caso tenha alguma dúvida, não deixe de nos perguntar. Ficaremos felizes em ajudar.

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